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舒缓压力处方
通告人:刘丽娟 浏览:1326先后 时光:2015/12/21 9:13:53

舒缓压力处方

1.暂停一下。

压力管理大师戴维森在《总体傻瓜手册──如何纾解压力》一书中建议辛苦之现代人,在把压得喘不过气时,要善于“谋略暂停”。也就是,让自己有机遇做几个深呼吸、喝杯水、安静的坐一下。

2.思考愉快的事。

在脑袋停下来之后,还要继承想象愉快的状况或事情。闭上眼睛,回首过去一次愉快的旅行,像是好看的溪水,大规模的步道。或是回味一下小孩的童言童语。研讨发现,欢欢喜喜的感觉能重新调整内部的哲理时钟,拥有短暂但直接的休息。

3.求助于外。

如果是因为事情常常做不完所带来的压力,这就是说得考虑去找人帮扶,要记得,和谐可以是万能,无需做一角有48小时之典型。找出事情的优先级,把工作简化,也都是纾缓压力的好办法。

心灵补帖:暂停一下,想象愉快的镜头

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