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赶走愤怒有办法
通告人:刘丽娟 浏览:1385先后 时光:2015/12/21 9:13:22

赶走愤怒有办法

1.先深呼吸。

-呼 吸-呼,把气吐出来,也把气缓下来。

下一指数到十,探望自己要数几次,才能把气缓下来。

2.分别轻重缓急。

稍微纾缓后,再问自己:我急需生这个气吗?思考发怒的缘故。或是“我有必不可少这么生气吗?”分别此事对自己之大小。

3.培育同理心。

再想想,如果我是女方,我会说同样的话、做同样的事吗?如果会,大可不要这么气,试着从外方的灵敏度看事情,试穿别人的鞋子,培育同理心。

4.原谅对方。

别太计较,学着原谅对方,更别让自己带着怒气上床睡觉。

5.善待自己。

末了再想想,有必不可少拿别人的错来惩罚自己,损害自己之例行吗?故此,也就别气了。

心灵补帖:缓口气,试穿别人的鞋

仇恨的怒火,名将烧伤你自己。――莎士比亚。

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